na redukcje masy miesniowej...najlepiej duzo chlania, cpania, cmikow i brak trenigow a na redukcje tkanki tluszczowej najlepiej jak najczesciej ( co najmniej 3-4 razy w tyg ) aeroby po 30-45 minut.do tego najwazniejsza jest odpowiednio ulozona dieta ( nisko ww).
[...] ma co sie zbytnio mazać i rozczulać %-) Możesz spróbować z jakimś sokiem itd Możesz też kupić jakieś inne bcaa - dobre smakowo i mieszać sobie pół na pół Bialko na noc na redukcje. Jakie najlepsze ktos jakies propozycje ma? Nie ma sensu rozgraniczać i na noc stosować inne białka niż podczas dnia. WPC nada sie na każdą porę od siebie mogę [...]
[...] spalacze doposilkowe?? cos ala Fat transporter ... Chodzi o to ze jestem zadowolony z postepow lecz zostal jeszcze fat a bede robil jeszcze jeden cykl masowy w olicach LUTEGO wiec na redukcje Maj,czerwiec... Dlatego troche mnie dreczy czy to bedzie szlo w parze ??? z tego co wiem zawodowcy caly czas robia cos w tym stylu ... pozdrawiam Karol
dzieki za pomoc, mozesz pomoc w ulozeniu jakiegos treningu na redukcje, myslalem zeby przed kazdym treningiem wrzucic jakies 20 min aero pozniej trening z zelastwem i znowu aero, co sadzisz o tym.
Jeżeli obwody nie spadają od połowy kwietnia, to raczej bilans kaloryczny nie jest ujemny. Nasz w diecie jeszcze dość sporo kalorii jak na redukcję, więc można przemyśleć ich zmniejszenie. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną, to jak najbardziej można wprowadzić interwały, czy kompleksy sztangowe w celu podkręcenia metabolizmu i urozmaicenia [...]
najnowsze + tłumaczenie wpisu pod fotką "ZDOBYWANIE ESTETYKI Wielu hejterów (internetowych napinaczy/zazdrośników) pisało wielokrotnie, że wyglądam jak g****, jak kloc i kilka innych określeń. W końcu zdecydowałem się na redukcję, klatka jest bardziej wypukła, motyle - szersze i pełniejsze, talia węższa, a mięśnie brzucha widoczne. Zacząłem [...]
kurva ale zamuliłem, juz 17, jaraj jazz, ponoc na astme dobry, ps moja siora tez ma, to cały czas jakies leki, musze jej salbutamol na redukcje podp******ic
[...] na silowni, zobaczymy jakie "ciężary" uda mi sie wykrzesać. Najwiekszy problem dla mnie stanowi oczywiscie wyczyszczenie miski tylko nie wiem czy nadal bedzie nastawiona na redukcje czy jak? Zauwazylam ze od czasu do czasu mam wzdecia badz zaparcia.. :( Co sadzicie o piciu czarnej herbaty bo gdzies widzialam ze mozna a slyszalam ze w niej [...]
Plan słaby. Dużo pokrywających się działaniem ćwiczeń, a miejscami brak właściwych. Chcesz jechać planem 3 dniowym a zbijasz duże partie razem pozostawiając ramiona osobno. Tak można sobie ekskluzywnie pieścić gdy dysponujemy co najmniej 4 dniami. Proponuję coś z takich układów: całe ciało- ciężkie lifty całe ciało - jw izolacje lub push pull w [...]
[...] I do konca dnia wrocilo do normy. I zeby nie bylo: od maja mialem tylko 3 chlanska. Z czego dwa w Polsce ( co i tak jest rekordem - tylko dwa!). Najlepsze polaczenie na redukcje "whiskey - cola - dziewczyna". Brzuch sie robi wklesly i trzeba w pasku robic dziurki. Ale teraz zdrowy tryb zycia.....kurczak......tunczyk......zielona [...]
Nie ma czegoś takiego jak trening na redukcję bo to czy bedziesz spalał tkanke tłuszczową zależy tylko i wyłacznie od diety. Ja bym celował w push/pull 4 dniowe. Gotowce są w podwieszonych tematach. No i białka jest trochę na wyrost. 160-180g wystarczy w zupełności.
Nogi na początku odejme po tej 1 serii i zobacze jak bedzie. Jak pójdzie w miare to zapodam tak jak było na początku No i si. Klatka Plan wyglada ciekawie ale czy mógłbyś wyjaśnic rozpiętki kombinowane albo dac link bo nie mogłem znaleźc. I dlaczego sztanga na skos a hantle na płaskiej? zawczaj ludzie robia ianczej, no i dlaczego młotkowe;p [...]
Eh ! Efekty są idywidualne od diety !to jest tylko uzupełnienie,żarcie w proszku ! pozatym moze ktos na redukcje uzywal białka ? i zchudl to co wtedy ? :D
POJEDYNCZE PYTANIA cz.5
